» Saúde » Controle de Peso e Imagem Corporal » Como acabar com a barriga rapido

Como acabar com a barriga rapido

Galeria
Como acabar com a barriga rapido

Veja dicas de como acabar com a barriga rápido usando uma dieta especial e saudável e uma série de exercícios infalíveis que se você seguir perderá aquela barriguinha muito rapidamente. Além de uma massagem especial para você fazer em si mesmo que ajuda a eliminar a gordura.

Dificuldade
Fácil
Instruções

Coisas que você precisa

  • frutas
  • peito de peru light
  • cenoura
  • chá verde
  • ricota
  • filé de peixe
  • arroz integral
  • óleo de massagem
  • salsa
  • pão integral
  • sal
  • tomate
  • biscoitos integrais
  • pimenta do reino
  • peito de frango
  • alface
  • azeite de oliva
  • pepino
  • rúcula
  1. 1

    Use os ingredientes da lista e crie refeições leves e saudáveis. Exemplo, troque a carne por frango ou peixe grelhados, coma fruta ao invés de doces, troque o pão branco pelo pão integral. Escolha tomar sucos ao invés de refrigerante e tome dois litros de água por dia.

    No café da manhã tenha sempre uma fruta na mesa ou um suco natural se preferir. E lembre-se coma sempre em porções pequenas e não fique mais de três horas sem comer.

    No almoço abuse das saladas, que além de muito nutritivas têm um valor calórico pequeno. Não coma sobremesa, pois vai levar sua dieta para o buraco.

    Na janta coma coisas leves, como saladas ou um sanduíche natural com algum suco.

    Para a ceia e para os lanches coma sempre uma fruta ou barra de cereal.

    Tente tomar chá verde durante o dia, este ajuda no emagrecimento.



  2. 2

    Antes de dormir faça uma massagem com o gel em movimentos circulares na barriga. Se você tiver um massageador use ele. Esse procedimento serve para relaxar os músculos. Se usado com redutor de medidas o efeito será a perda de alguns centímetros na barriga.

  3. 3

    Caminhe pelo menos quinze minutos por dia. Hoje em dia é muito complicado fazer uma caminhada longa, então aproveite os lugares que você tem de ir e vá caminhando àqueles que você puder. Isso ajuda muito na perda de peso e barriga.

    Faça abdominais em casa se puder. E melhor ainda, procure fazer qualquer atividade física três vezes por semana, isso é muito importante pois você não acumula gordura porque você perde no exercício uma quantidade significativa.
    Procure fazer academia ou algum esporte, como futebol por exemplo.



  4. 4

    Outra dica é você ficar longe de bebidas alcoólicas e dos doces em geral, que não contém nutrientes suficientes mas contém uma grande quantidade de calorias.

    Mas se caso você não resistir a um docinho, saia para dar uma caminhada depois.


Comentários
blog comments powered by Disqus