Como combater a ansiedade
A ansiedade é caracterizada por um quadro de temor intenso, frequentemente acompanhado de manifestações físicas, como taquicardia, insônia, sudorese excessiva, tremores, incapacidade de concentração, ideias fixas. Fobias, síndrome do pânico e as diversas manifestações de transtorno obsessivo compulsivo são classificados pela literatura médica como espécies de transtorno de ansiedade, sofrimentos mentais bastante diagnosticados na sociedade contemporânea.
- Dificuldade
- Fácil
Instruções
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1
O aumento das situações de estresse no mundo moderno elevou consideravelmente o número de casos de transtornos de ansiedade. É imperioso destacar, entretanto, que todos os indivíduos enfrentam momentos de ansiedade em pelo menos alguma etapa ou situação da vida. O quadro passa a ser considerado como um mal quando se torna uma constante no cotidiano da pessoa, impedindo-a de realizar suas atividades normais ou quando surge sem algum fator predisponente relevante. Neste caso, o ideal é procurar auxílio médico, sempre com o apoio de familiares e amigos.
O indivíduo patologicamente ansioso necessita de um apoio completo para que consiga, aos poucos, retomar a sua rotina. O estímulo à atividade física é uma estratégia extremamente positiva. Em situações de estresse e ansiedade intensos, o ideal é optar por atividades relaxantes, como alongamentos, hidroginástica, natação e ioga. A caminhada é outro exercício que rende inúmeros benefícios ao ansioso.
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2
A terapia comportamental deve estar presente no cotidiano do ansioso, para que este reveja suas condutas e atitudes mais exageradas e sem fundamento. Caso seja necessário, o profissional pode indicar uma medicação específica como auxiliar durante o tratamento. A participação em grupos de indivíduos que relatam os problemas enfrentados durante os períodos de crise de ansiedade também representam uma forma de catarse para o paciente, sendo de grande valia.
O indivíduo que sofre de ansiedade deve ser incentivado a realizar alguma atividade que lhe dê prazer. Cursos de culinária, pintura, trabalhos manuais, música, dança, língua estrangeira, circo e teatro são boas opções.
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3
Pesquisas já comprovaram que uma maior ligação com a fé pode reduzir os sintomas da ansiedade. Desta forma, é extremamente válido incentivar ao paciente que retome os laços com sua crença, seja esta qual for.
Caso a insônia seja um dos sintomas apresentados pelo paciente, o uso de medicamentos para dormir só deve ser aceito em último caso. Chás e sucos naturais que apresentam qualidades calmantes e relaxantes devem ser administrados em primeiro lugar, haja vista possuírem menor potencial de causarem efeitos colaterais.
Durante todas as etapas do tratamento, é de suma importância respeitar a vontade do paciente e incentivá-lo em cada avanço, por menor que este seja ou pareça à primeira vista.
Dicas & Advertências
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Procure ajuda médica se perceber que encontra-se constantemente em estado de ansiedade, sem causa aparente.
