Como ensinar pessoas idosas a nadar
Chegando na melhor idade, como muitos chamam se tem uma preocupação maior com a saúde, sua qualidade de vida, alimentação, e etc. Nesta idade os cuidados com o corpo devem ter maior atenção, já que não se tem o vigor físico de quando se é jovem, deve-se ter maior cuidado e mais cautela com uma série de fatores e principalmente com os exercícios que se deve fazer. A natação que sempre foi usada para desenvolver o corpo e a mente, exercitando a maioria dos músculos do corpo e estimulando o crescimento do mesmo, além de proporcionar uma maior flexibilidade para os seus praticantes. É um esporte bom, estimula muito os pulmões também pois é um esporte aquático, mas necessitamos de alguns cuidados e pequenos passos, não precisa trata-los como crianças, mas a cautela aqui é sempre bem vinda para evitar transtornos e acidentes.
- Dificuldade
- Fácil
Instruções
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1
Primeiramente, inicie com o reconhecimento da piscina, como se fosse hidroginástica, aos que já sabem nadar mande-os ir de um lado para outro, se a profundidade da piscina não for grande mande-os ir nadando, senão distribua pranchas para poderem fazer esse reconhecimento. Após este primeiro contato com a piscina, faça exercícios simples, primeiro de respiração que é um fundamento obrigatório na natação, faça isto na borda da piscina, este treinamento também favorece o vigor dos pulmões, deixe eles soltarem bem o ar. Depois disto é necessário fazer um leve treinamento de como se boiar, faça-os ficar lá leve e soltos boiando e relaxando.
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2
Após isto de uma prancha para cada um e faça-os ir de um lado para o outro calmamente respirando e batendo as pernas, devagar, sem pressa. Aqui estamos começando o treinamento das pernadas, só peça que eles respirem e batam a perna segurando na prancha, também pode ser feito nas bordas segurando nelas e só batendo as pernas. Não tente acelerar as coisas, aqui não é um treinamento para competidores, eles só querem relaxar e ter uma qualidade de vida melhor, com mais saúde, não é necessário a aceleração e nem treinamentos pesados. Faça-os se divertir.
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3
Depois de saber boiar, bater as pernas com sincronia e respirar bem, faço-os treinar as braçadas, com as pranchas mande-os ir e voltar na piscina fazendo na ida a braçada com a esquerda, na volta com a direita, ou vice-versa. Também pode ser feito primeiro uma e depois a outra em cada volta, faça isto até que consigam fazer bem as braçadas. A partir daqui você pode começar a desenvolver os estilos, e aprofunda-los nos fundamentos da natação.
