Como fazer massagem relaxante – Passo a passo
Por GLG Contributor , November 7, 2011
Existem diversos tipos de massagens e cada tipo atende a uma finalidade. Uma massagem bem feita estimula a circulação sanguínea, a mobilidade, a elasticidade, proporciona o alívio de dores e também uma deliciosa sensação de descontração e bem estar.
As massagens relaxantes são as mais requisitadas diante da correria e do estresse diário e o melhor de tudo é que podem ser feitas em casa. Ninguém precisa ser um expert para aplicar uma massagem relaxante, basta um pouco de vontade e treino.
Instruções
O que você precisará
- Óleo ou creme especial para massagens;
- Maca, mesa coberta com cobertor ou colchonete no chão;
- Música instrumental ou sons da natureza para relaxamento;
- Ambiente com temperatura e iluminação agradável.
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Como fazer massagem relaxante – Passo a passo:
A) Preparar ambiente com temperatura agradável, pouca luz ou iluminação natural, música instrumental ou sons da natureza para relaxamento. Se quiser, pode investir em luz de velas e aromas diferenciados;
B) Reservar uma maca, ou até mesmo uma mesa revestida com cobertor. O importante é que seja um móvel firme, resistente para suportar o peso da pessoa e também a pressão recebida. A massagem também pode ser feita no chão recoberto com um colchonete fino. Não fazer massagem sobre camas ou locais flexíveis demais;
C) Sugerir que a pessoa a ser massageada tome um banho morno, livrando-se dos acessórios (brincos, anéis, colares, etc.) e em seguida vestindo-se com roupas íntimas;
D) Tomar um banho, retirar todos os acessórios dos braços e das mãos, pois podem prejudicar na hora de aplicar e vestir roupas limpas e leves. Além disso, você também deve estar tranqüila e relaxada para iniciar a massagem;
E) Você deve colocar um pouco de óleo ou creme de massagem em suas mães e aquecê-lo esfregando uma mão na outra;
F) Pedir a pessoa que se deite de frente e com os olhos fechados. Iniciar a massagem pelo rosto através de suaves toques com a ponta dos dedos, depois movimentos circulares e delicados nas têmporas. Massagear os maxilares com as pontas dos dedos;
G) Colocar as suas mãos por trás do pescoço da pessoa e com movimentos de baixo para cima massagear os músculos do pescoço;
H) Fazer movimentos deslizantes e delicados sobre o peito e o estômago, após movimentos circulares de dentro para fora;
I) Massageie os braços com a ponta dos seus dedos, iniciando nas mãos e terminando nas axilas. Sempre com movimentos suaves e alongados;
J) Solicitar a pessoa que se deite de costas para a continuidade de massagem;
K) Aproveitar para massagear novamente a região do pescoço com os polegares, fazendo movimentos suaves e circulares, sempre de dentro para fora. Em seguida, descer lentamente para os ombros e iniciar com movimentos alongados e delicados que terminam no fim da coluna vertebral. Não fazer pressão na região da coluna. Este processo pode ser iniciado e reiniciado, sempre com movimentos suaves e relaxantes, de dentro para fora e com as mãos umedecidas pelo óleo ou creme;
L) Terminar a massagem com leves toques aplicados com as pontas dos dedos em todo o corpo.
