Como fazer treinamento no solo em Ginástica Artística

Como fazer treinamento no solo em Ginástica Artística
Como fazer treinamento no solo em Ginástica Artística

A partir de 1930 foi introduzida a ginástica artística no solo, feitas com movimentos livres, em Jogos Olímpicos, onde o aparelho é o tablado, no qual são executados os movimentos acrobáticos exigidos pela modalidade.
Na ginástica artística o tablado mede 12mx12m e é dentro desse espaço que deverão ser realizados os exercícios, perdendo pontos caso pise fora desse espaço. Esse estrado é feito de material elástico a fim de amortecer eventuais quedas e impulsionar os saltos.
É uma das modalidades de ginástica mais completas exigindo equilíbrio, força e elegância e sendo assim, o corpo terá que estar muito bem preparado, conforme informações que o leitor verá a seguir.

Dificuldade
Fácil

Instruções

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    As exigências para os movimentos masculinos e são diferentes. Para os homens os exercícios demonstram mais força e equilíbrio, sendo obrigatório efetuar piruetas, equilíbrio numa mão no canto do tablado e as paradas deverão ser cravadas. Para as mulheres, além dos exercícios obrigatórios ainda terá coreografia de acordo com a música escolhida, que terá de ser instrumental, as paradas serão feitas com um pé na frente e o outro atrás, também contando pontos a elegância no desempenho.
    A preparação física é o princípio para quem pretende praticar esse tipo de esporte a fim de que o corpo consiga responder às exigências dos exercícios. Procure um centro ou ginásio para começar seu treinamento, com acompanhamento técnico e então, inicie com exercícios que fortalecerão os músculos para após realizar os específicos que serão exigidos para execução dos movimentos necessários na modalidade.
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    Com os músculos fortalecidos passará a treinar movimentos para flexibilidade, sendo de abertura e fechamento, movimentos para frente e para trás e giro de pernas e tronco. Esse treinamento será combinado com repulsão de pernas, braços e ombros, que consiste no lançamento e sustentação das pernas, bem como, elevar o corpo do solo sustentando o peso nos ombros. Esses exercícios deverão efetuados para possibilitar a consecução das piruetas, saltos e giros que exigem força e flexibilidade.
    O atleta que decidiu por essa modalidade deverá estar ciente que o treinamento é longo e exige muita dedicação e determinação, pois sendo uma modalidade definida pelos técnicos como a mais completa, os exercícios utilizados também serão completos, ou seja, de musculação e fortalecimento de todos os músculos, equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, apoio estático e em movimento e, ainda no caso feminino, ensaio de coreografia.
    Com o treinamento correto em locais apropriados, com assistência de um treinador qualificado é possível tornar-se um grande atleta, tendo, como exemplo, os brasileiros Daiane dos Santos, Jade Barbosa, Diego Hipólito entre outros.

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