Como Meditar e Relaxar

Como Meditar e Relaxar
Como Meditar e Relaxar

Relaxar nos tempos atuais é muito díficil, sempre temos algo com que nos preocupar. É raro termos um momento em que conseguimos ficar sozinhos e não pensar em nada, não fazer nada. Nossa mente se mantém em atividade 24 horas por dia, está sempre ligada e quando a noite chega já pensamos no dia seguinte, em como vai ser, no que iremos fazer, o que teremos de resolver.

Se você está cansado desse stress todo, preste atenção nessas maravilhosas dicas de como meditar e relaxar ao mesmo tempo.

Instruções

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    Como Meditar e Relaxar O procedimento para que meditemos e relaxemos é simples. Primeiramente procure um lugar de sua casa em que você se sinta bem, que traga energias positivas para você, que seja sossegado e tranquilo. Este lugar deve ser especial para você, compre incensos dos odores que mais lhe agradar e acenda-os no seu local preferido. Em seguida coloque uma música relaxante, de preferência que não seja uma música agitada, deve ser uma música serena e sem ninguém cantando, deve possuir apenas o toque bem suave.
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    Depois de fazer a preparação do local escolha a posição em que você vai querer meditar e relaxar. Pode ser sentado ou deitado, isso fica a seu critério, tem que ser uma posição que você se sinta confortável. Prefira um local em que há passagem constante de ar e que não bata muito sol. Tranque a porta para que ninguém te incomode, o recomendado é que você fique sozinho.
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    Agora chegou o momento de você começar a meditar e relaxar. Para isso feche os olhos, procure esvaziar todos os seus problemas e preocupações, repita interiormente para você mesmo: "Agora vou me libertar, neste momento quero me sentir livre", repita essa afirmação mentalmente quantas vezes você achar que precise, até que você consiga se manter relaxado.
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    Feito isso, concentre-se na sua respiração, ela é muito importante, respire fundo e solte o ar lentamente, sinta como o ar entra pelo nariz e sai pela sua boca. Perceba como essa simples ação mostra que você está vivo e assim você entrará em harmonia com o planeta. Pense em coisas positivas agora, imagine que você está numa praia, numa montanha e que não há nada e nem ninguém nesses locais, apenas você, procure imaginar você sentindo o ar desses lugares, perceba como você está feliz e como você se sente livre.
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    Agora você está entrando em um processo mais profundo da sua meditação e do seu relaxamento, um momento em que você deverá estar se sentindo pleno e livre, aproveite esse momento, aproveite se sentir assim, pois esse é o momento mais importante quando você medita e relaxa. Agora vá voltando devagar, com cuidado, vá respirando devagar, mexendo lentamente cada parte do seu corpo. Saia do estado de meditação e relaxamento assim como você entrou, de maneira tranquila e serena.
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    Procure fazer durante um mês esse procedimento, preferencialmente faça durante à noite e faça de 5 a 10 minutos, após esse período você poderá ir aumentando o tempo em que medita e relaxa. Esses passos são muito eficientes e trazem uma melhora à saúde de uma maneira consideravelmente significativa, trazendo harmonia e paz para o espírito. Meditando e relaxando todos os dias você com certeza terá mais disposição e tranquilidade para enfrentar qualquer situação difícil que se apresente.

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