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Como preparar café da manhã com frutas

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Como preparar café da manhã com frutas

O café da manhã é considerado a alimentação de maior importância no nosso dia a dia. Normalmente dormimos oitos horas, e nesse momento de sono nosso organismo continua funcionando, e após esse jejum é necessário uma boa alimentação para dar energia durante seu dia. Aqui vamos falar do café da manhã com frutas e você vai saber quais as frutas mais recomendadas para se comer nesse período.

Dificuldade
Fácil
Instruções
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    Toda pessoa merece ter uma vida mais saudável e comer bons alimentos durante o dia é o primeiro passo para isso.
    É necessário ter consciência da importância do café da manhã. Quando as pessoas se deitam e tem uma noite de sono de no mínimo oito horas, que é o tempo recomendado para ter um bom descanso, é preciso se alimentar corretamente. O café da manhã deve ser o mais completo possível. Separar um tempo para saborear os alimentos é recomendado para uma alimentação adequada e saudável. Se possível, faça a primeira alimentação do dia com toda sua família, isso vai ser de extrema ajuda para manter seu bom humor durante o dia. Tudo isso significa saúde e bem-estar.
    Tem muitas pessoas que ao acordar não comem nada e existem aquelas que comem alimentos pesados, fique em alerta se você costuma ser assim quando acorda, pois isso pode ser prejudicial para sua própria saúde.
    De acordo com os nutricionistas o café da manhã é fundamental para vida de todas as pessoas em geral, isso inclui jovens e crianças. Essa refeição deve ser feita independente da atividade que vai exercer durante o dia, principalmente em casos de pessoas que fazem exercícios físicos ou saem para trabalhar ou estudar. A alimentação quando é benfeita no período da manha o organismo funciona bem durante todo o dia. O recomendado é fazer 5 refeições ao dia e ter intervalos de no máximo 4 horas entre elas. O intervalo maior é só entre o jantar e o café da manhã.
    Logo pela manhã é necessário ter um café da manha completo, ter carboidratos, com pães, torradas, biscoitos. Alimentos ricos em fibras também são importantes.
    Mas como fazer um café da manhã com frutas?
    Aqui vamos mostrar as melhores frutas para comer de manhã.

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    O mamão é a fruta mais recomendada para se comer nesse período, pois ele faz o intestino funcionar melhor. E, além disso, é uma fruta rica em vitamina E, vitamina C e contém fósforo.

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    O abacaxi também é uma fruta que contém muitas vitaminas e você pode fazer suco com essa fruta de manhã. É uma fruta bastante indicada após o almoço também.

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    O suco de maracujá acalma e isso é fundamental para começar o dia bem. Não é indicado que tome uma quantidade muito grande de suco para não causar sonolência.

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    Melão é uma fruta com poucas calorias e é bem indicado durante o período da manhã.

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    A manga tem um teor de fibras grande, mais é indicado para o período da tarde.

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    A banana é indicada para quem pratica esportes e para os idosos e para quem ter perca de cálcio.

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    Água de coco deve ser sempre tomada, porem, tem muitas calorias.
    Espero que tenham aprendido quais são as frutas mais indicadas para se comer de manhã.

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