Como preparar um treinamento de remo

Como preparar um treinamento de remo
Como preparar um treinamento de remo

O remo é um esporte praticado em meio aquático que é também disputado nos jogos olímpicos à já muitos anos. Este esporte é conhecido por ser um esporte onde os atletas têm de remar em barcos estreitos, os caiaques, estando sentados em bancos, com a particularidade de serem o único ou dos poucos esportes em que os atletas estão sentados de costas voltadas para a meta, usando para a movimentação do barco não só os braços como também os troncos e as pernas, de forma a mover de forma mais rápida o barco. As provas podem ser disputadas quer em rios, lagoas ou mesmo no mar, sendo obviamente que o grau de dificuldade varia bastante.
Esta modalidade pode ser praticada em diferentes categorias, podendo ser praticado de forma individual, em grupo de dois, quatro e oito atletas e mesmo com a possibilidade de cada remador contar com um ou dois remos. Nas competições em que entram oito atletas no mesmo barco, é ainda utilizada a presença do timoneiro da equipe, de frente para os membros da equipe e consequentemente para a meta e que marca o ritmo da equipe.

Dificuldade
Fácil

Instruções

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    Um treinamento de remo é bastante exigente para os atletas que competem. Um bom treinamento deve obrigar os atletas a um bom leque de exercício diferentes.
    Em primeiro lugar, os atletas devem preparar o seu físico, já que este é um esporte que exige muita força e resistência, já que se trata se trata de um esporte baseado em resistência ao cansaço e força quer a nível de braços com de pernas também. Por isso, para uma bom início de treinamento, o atleta deve começar de manha fazendo uma boa corrida matinal, que deve durar pelo menos uns 30 minutos, que ajudará a fortalecer todos os músculos da perna do atleta e também garantir que ganhe alguma consistência a nível de resistência que é muito importante.
    Em seguida, o atleta deve fazer alguma natação, que lhe irá permitir fortalecer novamente as pernas mas também os braços que são muito importantes. A natação pode não parecer mas é um importante mecanismo de preparação dos atletas que praticam remo, já que lhes dará bastante força. Os vários estilos conhecidos na natação deverão ser realizados, já que eles fortificam diferentes partes do corpo do atleta, além de relaxar o atleta para o resto do dia.
    Ao início da tarde, o atleta deverá então começar com o ginásio. Este é uma das partes preferidas dos atletas de remo, já que existem mesmo máquinas específicas que simulam as condições de prova de remo. As partes principais a serem treinadas na musculação serão como é óbvio as pernas e os braços. A força destes dois membros do corpo humano tem uma importância vital neste esporte e membros como os joelhos e ombros devem ter especial importância pois devem ter grande massa muscular.
    O final do dia de treinamento deve ser reservado para a prática mesmo. Os atletas deverão se colocar no caiaque de acordo com a modalidade que disputam e praticar. Deverão remar bastante tempo e no final do treinamento deverá ser realiza alguma disputa contra outros atletas, já que isso provoca sempre um melhor treinamento. O treinamento em águas muito agitadas, como mares ou rios turbulentos deve também ser realizada, para dar aos atletas uma outra condição.

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