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Como regular a menstruação

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Como regular a menstruação

Para todas as mulheres, uma menstruação regulada é sinal de que o seu sistema reprodutor está funcionando corretamente. Ao mesmo tempo, a menstruação regular ajuda a lidar com questões como fertilidade e gravidez. Confira algumas dicas de como regular a menstruação.

Dificuldade
Fácil
Instruções
  1. 1

    Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para regular seu ciclo menstrual naturalmente é comer alimentos ricos em vitaminas e minerais. Tente ter uma dieta cheia de alimentos naturais, em vez de uma dieta cheia de conservantes e adoçantes artificiais. Escolha alimentos frescos em detrimento de produtos congelados ou em conserva. Coma alimentos com muita fibra e com baixo teor de gordura. Tente evitar cafeína, refrigerantes e álcool. Beba muita água.

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    Uma vez que você está tendo uma dieta saudável, outra ótima maneira de regular o ciclo menstrual naturalmente é se exercitar regularmente. Nossos corpos são feitos para ser exercitados. Muitas mulheres sentem que estão ocupadas demais para fazer exercício, mas o exercício é essencial para uma boa saúde e pode ser necessário para que muitas mulheres tenham um ciclo normal. 30 minutos de exercício de cardio, pelo menos, três vezes por semana é um bom começo. O exercício diário é ainda melhor. Mas não se exercite em demasia. Muito exercício também pode afetar o seu ciclo. Exercício excessivo pode diminuir consideravelmente o número de ciclos que uma mulher tem ou pode até mesmo impedi-la de ter ciclos. Portanto, não faça exercício em demasia. A moderação é a chave.

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    Outra forma de regular seu ciclo menstrual é tomar um suplemento multi vitamínico diariamente. Muitas mulheres simplesmente não obtem a quantidade adequada de vitaminas e minerais em sua dieta diária. Comece a tomar um multi vitamínico diário e continue com esta prática para o resto de sua vida. Isso não lhe fará mal e você vai se sentir mais saudável, como um resultado.

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    Por fim, última forma é um tanto controversa, para regular seu ciclo menstrual. Escureça completamente seu quarto à noite, enquanto você dorme. A luz ou iluminação em seu quarto durante noite (o período de descanso) tem sido a causa de suspeita de irregularidades do ciclo menstrual. Você pode cobrir as janelas com cortinas escuras durante a noite, para se livrar de luz noturna, que pode vir do exterior. Se você fizer isso, você pode se surpreender ao descobrir que seu ciclo se torna mais regular, como resultado. O método pode não funcionar para todas, mas vale a pena tentar.

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