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Como se Manter Saudável na Terceida Idade

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Mantenha-se Saudável Na Terceira Idade

Estresse e depressão esses são os problemas comuns nos dias atuais. Causados pelo cotidiano agitado onde o tempo é insuficiente para realizar todas as tarefas. Esses problemas podem acarretar uma série de problemas como enfarte, acidente vascular cerebral e a síndrome do Pânico. Manter uma vida saudável parece um desafio, mas é possível. E quando o individuo se encontra na terceira idade da vida? Seria possível mudar os antigos hábitos? Como ter uma vida saudável livre do estresse do dia a dia? Nesse artigo, você aprenderá passo a passo como se manter saudável na terceira idade.

Dificuldade
Fácil
Instruções
  1. 1

    Não é preciso estar na terceira idade para começar a ter bons hábitos, pois eles melhoram a saúde, o humor e promovem a felicidade. É necessário possuir bons hábitos alimentares. Isso é importante em qualquer fase da vida, mas na terceira idade é preciso tomar alguns cuidados. Aposte em alimentos antioxidantes, como por exemplo: o açafrão, aveia e linhaça. Acrescente também ao cardápio frutas, peixes e laticínios.
    Mantenha uma rotina de atividade física. É um meio natural de prevenir problemas ou reabilitar a musculatura na terceira idade. Além de aumentar a força e resistência, o mesmo também previne o colesterol alto, reduz a pressão arterial, previne a osteoporose e aumenta a expectativa de vida.

  2. 2

    Exercite sua mente. Não deixe que a idade impeça de alcançar seus objetivos e metas. Participe de cursos e palestras, dessa forma você estará aprendendo algo novo e construindo sinapses cerebrais. Uma dica útil é aprender um novo idioma.
    Ler com frequência é um método simples e bastante acessível de entretenimento. Esse hábito cria um desenvolvimento pessoal, estimula a criatividade e traz informação. A leitura pode mudar a forma como vemos as situações ao nosso redor, abrindo nossa mente para novas ideias ou dar a impressão de nunca estar só.

  3. 3

    Interaja com novas tecnologias. Aprenda a lidar com o computador e a internet com sabedoria, buscando sempre o melhor que tem a oferecer. Afinal, é um meio de informação rápida e que pode trazer novas amizades. É possível manter contato com um parente ou amigo distante por meio de uma chamada com vídeo.
    Não se isole, procure sair com amigos e passar um tempo com seus familiares. Esse é o melhor jeito de manter-se alegre, vivo e disposto. Se possível, viaje todos os anos para lugares que nunca conheceu. Lendo esse artigo, você aprendeu como se manter saudável na terceira idade.

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