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Frutas Secas Têm Fibras e Vitaminas

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frutas secas

Todos temos manias de querer comer tipos de petiscos entre as refeições e muitas vezes esses mesmos não são saudáveis, são doces, salgadinhos cheios de gorduras e muito sal, entre outros alimentos.
As frutas secas, ao contrário desses alimentos, oferecem uma opção mais saudável de petisco para estar consumindo entre as refeições. E o melhor de tudo é que não te deixam engordar e ainda nutrem seu organismo de maneira eficiente, saiba o porquê.

Dificuldade
Fácil
Instruções
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    As frutas secas ou desidratadas não costumam ser a as preferidas dos consumidores, não agradam muitos paladares e geram uma certa desconfiança por se tratar de um doce em especial para quem quer emagrecer. Mas saiba que, essa opção de alimento é perfeita para quem adora exagerar em besteirinhas e petiscos calóricos e cheios de açúcar.
    O ponto positivo que ninguém conhece nas frutas secas, é que elas passam por um processo industrial onde a sua água é totalmente eliminada. Com isso seus nutrientes ficam concentrados e duram por muito mais tempo, pois a água favorece a produção de micro-organismos que apodrecem a fruta.
    O resultado desse processo é muito positivo, pois em uma pequena porção de frutas secas, a pessoa poderá estar consumindo nutrientes que equivalem ao consumo de pelo menos três porções de frutas comuns.

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    O processo onde se elimina a água da fruta é feita através de altas temperaturas, onde o problema é que a fruta acaba perdendo alguns nutrientes como a vitamina C e as do complexo B. Mas mesmo assim, essas frutas secas ainda possuem muitas fibras, potássio e outras vitaminas perfeitas para a nossa nutrição. Sendo assim, ainda é uma ótima opção de alimento para ser inserido em uma dieta.
    Elas são práticas, por serem embaladas em pequenas quantidades, podem ser levadas dentro de bolsas, são naturalmente adocicadas, mas ainda assim devem ser consumidas com moderação.
    Seus pequenos pedaços facilitam o rápido consumo, por isso é preciso ter cuidado para não exagerar, afinal de contas tudo em excesso pode engordar, mesmo sendo leve e saudável.

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    Outra vantagem de comprar frutas secas, é que como duram por muito tempo, facilitam o encontro das que estão fora da época, mesmo que não estejam à venda no mercado.
    Uma boa dica é procurar comprar as frutas frescas da época com as desidratadas para variar os sabores, é uma mistura bem interessante e cheia de vitaminas e nutrientes importantes.
    Em resumo, as frutas secas são ideais para substituir lanches doces e guloseimas fora de hora que podem engordar e acabar com sua dieta.

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