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Sanduíche natural de atum

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Sanduíche natural de atum

O sanduíche, muito conhecido popularmente por "sanduba" é um alimento conjugado com duas fatias de pão. O pão pode ser integral, de forma, francês ou de qualquer tipo que você goste ou prefira mais.

Dentro do pão você pode colocar os mais variados ingredientes e criar o sanduíche que você quiser. Há sanduíches de carne de vaca, frango, porco, bacon, ovo, com vários tipos de molho e sanduíches naturais.

Um sanduíche natural muito apreciado pela maior parte das pessoas que gostam de uma alimentação equilibrada é o sanduíche natura de atum.

Quer saber como fazer um delicioso sanduíche natural de atum? Confira a receita, siga o passo a passo e veja como se faz.

Dificuldade
Fácil
Instruções

Coisas que você precisa

  • 4 rodelas de ovo cozido
  • 1 colher de sopa de milho cozido em água temperada com sal
  • 4 folhas de alface
  • Colher
  • Faca de mesa
  • 3 fatias de pão de forma
  • Meia lata de atum
  • Palito de madeira
  • 1 colher de sopa de azeitonas pretas cortadas em rodelinhas
  • Oréganos
  • 4 rodelas finas de cebola
  • 1 colher de sopa de maionesse light
  • 5 rodelas finas de tomate
  • Recipiente para misturar a pasta
  1. 1

    A primeira coisa a ser feita é preparar a pasta do atum que será barrada no seu sanduíche.

    Para tal abra a lata de atum e escorra todo o óleo e conservante contido nela.

    Com o auxílio de uma colher tire a metade do atum e misture com a maionese.

    Dentro da pasta coloque as azeitonas e o milho.

    Se quiser também pode incrementar e colocar o cheiro verde de sua preferência.

  2. 2

    Para montar barre as 3 fatias do pão com a pasta de atum que acabou de ser preparada e reserve uma das fatias passando a pasta de atum dos dois lados.

    Por cima de uma das fatias do pão coloque os ingredientes por essa ordem: primeiro as folhas de alface e depois os tomates.

    Por cima dos tomates polvilhe um pouco de oréganos.

    Coloque as cebolas por cima e por fim as rodelas de ovos.

    Coloque a fatia de pão barrada de pasta de atum que estava reservada.

  3. 3

    Adicione mais 1 folha de alface e mais algumas rodelas de tomate.

    Se quiser pode colocar mais cebola e mais algumas rodelinhas de ovos.

    Coloque a última fatia do pão e finque um palito de madeira no seu sanduíche.

    O seu sanduíche natural de atum estará pronto para ser degustado com um suco natural como acompanhamento.

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