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Sopa de legumes para emagrecer

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Sopa de legumes para emagrecer

Muitas pessoas travam uma luta diária com a balança, manter o peso ideal nem sempre é fácil, ainda mais com toda a oferta de fast foods. Se você anda exagerando na comida e ganhou alguns quilos, aqui você vai aprender a fazer uma receita de legumes que ajuda a emagrecer. Essa receita foi criada pelo Hospital do Coração e é indicado para pessoas que precisam emagrecer rapidamente. Seguindo a dieta corretamente é possível perder de quatro a oito quilos por semana.

Dificuldade
Fácil
Instruções

Coisas que você precisa

  • pimenta
  • 2 tomates picados
  • 2 xícaras de vagem picada
  • salsa
  • 1 pacote de creme de cebola
  • 1 berinjela
  • curry
  • sal
  • 1 cenoura
  • 2 maços de cebolinha
  • 1 repolho roxo grande
  • 1 nabo
  • 2 pimentões
  • 1 maço de aipo ou salsão
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    Preparar a sopa é bem simples. Corte todos os legumes em pedaços pequenos. Coloque em uma panela e cubra com água. Leve ao fogo e deixe ferver por aproximadamente um hora ou até perceber que os legumes estão no ponto que você gosta. Para temperar você pode usar sal, curry, pimenta, salsa e sálvia. É importante lembrar que essa dieta é pobre em gorduras, por isso não adicione nenhum tipo de óleo à sopa.
    Com a sopa pronta é só começar a seguir o cardápio sugerido pelo Hospital do Coração.

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    No primeiro dia de dieta você pode comer sopa a vontade e as frutas que forem do seu gosto, com exceção da banana. Lembre-se que quando mais sopa você consumir, mais vai emagrecer, por isso não passe fome.

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    No segundo dia você pode tomar a sopa e ingerir legumes. Não é indicado comer feijão, milho, ervilha e grão de bico, o restante está liberado.

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    No terceiro dia você pode combinar os legumes, as frutas e a sopa.

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    No quarto dia você já poderá consumir banana e leite desnatado, alem da sopa. O máximo que você pode comer são oito bananas.

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    No quinto dia você já poderá comer carnes, como frango ou peixe,alem de sopa. Nessa dieta é proibido comer carne de porco.

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    No sexto dia o cardápio é parecido com o do dia anterior, você só deve acrescentar legumes.

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    No sétimo dia você pode ingerir arroz integral, sopa e legumes.

Dicas e AVISOS
  • O ideal é fazer essa dieta apenas por uma semana. Caso você tenha muito peso para perder, você deve fazer a dieta por uma semana e comer normal por dois dias (sem excessos) e depois retomar a sopa. Refaça esse processo até chegar ao peso ideal.
  • A ingestão de bastante água e chá verde auxilia na queima de gorduras.
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