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Sopa do Atleta

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Sopa do Atleta

Quer perder 5 kg em uma semana com uma dieta saborosa sem prejudicar a saúde?
Experimente a sopa dos atletas.
Além de emagrecer, ela vai fornecer ao seu organismo um caldo nutritivo que vai ajudar a ficar em forma e em equilíbrio com o seu corpo.
A esta, dieta junte um exercício físico para ajudar a manter você em forma.
O melhor de tudo é que pode variar nos ingredientes para não se cansar do seu gosto.

Dificuldade
Fácil
Instruções

Coisas que você precisa

  • Queijo branco
  • Frango
  • Inhame
  • Folhas de rúcula
  • Salsão
  • 200 gramas de repolho
  • 1 ovo pochê
  • 1 tomate
  • 1 cenoura
  • 3 batatas
  • 100 gramas de galhos de agrião
  • 200 gramas de galhos de salsa
  • 1 beterraba
  • Pimenta
  • Sal
  • Verduras a seu gosto
  • 1 cebola
  • 400 gramas de músculo de carne branca
  1. 1

    Prepare o caldo

    -Retire a casca de 3 batatas, 1 cenoura, 1 beterraba, 1 cebola e 1 tomate.
    -Leve uma panela ao fogo médio com 3 litros de água e coloque todos os legumes que preparou e junte 400 gramas de músculo de carne branca, 200 gramas de galhos de salsa, inhame, salsão, sal e pimenta a seu gosto.
    -Deixe cozinhar por 30 minutos.
    -Deixe esfriar e coloque na geladeira.
    -Quando aparecer uma camada de gordura retire com a ajuda de uma espumadeira e também todos os outros ingredientes deixando só o caldo.

    Esta receita dá para 4 refeições por isso divida em quatro partes iguais.

  2. 2

    Prepare a sopa

    -Coloque uma das partes numa panela e leve ao fogo médio.
    -Junte 200 gramas de repolho, 100 gramas de galhos de agrião, algumas folhas de rúcula e 1 tomate.
    -Bata bem a sopa.

  3. 3

    Adicione o sabor final

    -Agora você pode fazer 4 sopas diferentes.

    -Para o primeiro dia opte por adicionar só verduras a seu gosto.
    -Para o segundo dia coloque ovos pochê.
    -Para o terceiro dia coloque algum frango.
    -Para o quarto dia bata a sopa com algum queijo branco.

    Opte por comer a sopa ao jantar.

Dicas e AVISOS
  • Não beba bebidas alcoólicas durante a sua dieta.
  • Para obter os melhores resultados faça um plano de exercício regular, de preferencia diário.
  • Enquanto estiver de dieta não coma doces, nem fritos, opte sempre por refeições com cozidos ou grelhados leves de carne branca ou peixe, com muitas verduras.
  • Tome cuidado com as penelas quando estão no fogo, quando mexer nelas utilize sempre luvas ou um pano resistente a altas temperaturas para não se queimar.
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